La méthode FRESH : Votre bible pour les 30 premiers jours dans un nouveau pays

L'une des plus grandes erreurs que je vois faire aux expatriés quand ils s'installent dans une nouvelle ville, c'est de ne pas établir de routine. Entre le décalage horaire et le choc culturel, votre horloge est complètement déréglée.

Ensuite, c'est crise sur crise. Le wifi ne marche pas pour vos réunions. Le propriétaire veut la caution en liquide. Votre enfant pleure parce que ses amis lui manquent. Vous commandez à manger tous les soirs parce que vous n'avez pas encore trouvé de supermarché qui vous plaît.

Avant même de vous en rendre compte, un mois s'est écoulé et vous n'avez toujours pas de médecin, vous n'avez pas fait de sport une seule fois, et vous vous sentez complètement déboussolé.

Si cela vous parle, je vous recommande de suivre la méthode FRESH, un acronyme facile à retenir qui vous rappelle sur quoi vous concentrer durant vos 30 premiers jours dans un nouvel endroit.

F comme Food (Nourriture)

Trouvez votre supermarché, votre restaurant sain de référence, et essayez de construire votre nouvelle pyramide alimentaire. Les ingrédients seront différents, mais les principes restent les mêmes ! Je ne saurais trop insister sur à quel point la vie devient plus facile quand on sait où acheter de bons fruits et légumes et un café correct. Vous allez être épuisé. Mangez bien.

R comme Rest (Repos)

Installez votre environnement de sommeil dès la première nuit. Lit, oreillers, rideaux. Si vous êtes dans un pays nordique en hiver, renseignez-vous sur les lampes UV. Si vous ne dormez pas, vous ne pouvez pas réfléchir clairement, et vous êtes sur le point de prendre beaucoup de décisions importantes. Les rideaux occultants coûtent 30 € dans la plupart des endroits. Le meilleur investissement de votre premier mois.

E comme Exercise (Exercice)

Trouvez votre salle de sport, votre studio de pilates, votre parcours de course. Quelle que soit votre activité chez vous, reprenez-la immédiatement dans votre nouvelle ville. Vous faisiez du yoga 3 fois par semaine ? Trouvez un studio. Vous couriez chaque matin ? Tracez un itinéraire. Si vous rejoignez un cours ou un groupe, c'est aussi votre première occasion de rencontrer des gens qui ne sont ni votre propriétaire ni vos collègues.

S comme Systems (Systèmes)

Prenez un forfait téléphonique local. Prenez le métro pour aller au travail et en revenir. Visitez la pharmacie la plus proche et comprenez comment et quand obtenir vos médicaments réguliers. Mettez en place l'infrastructure de votre quotidien immédiatement. N'attendez pas que quelqu'un tombe malade ou que vous ayez 10 minutes de retard au travail pour essayer de demander de l'aide en tâtonnant avec Google Translate.

H comme Hobbies (Loisirs)

Votre adresse a changé, pas vos passions ! Club de lecture, basket, échange linguistique, peu importe ce que vous faisiez avant. Les amis que vous vous faites à l'étranger viennent presque toujours d'une activité partagée, donc plus tôt vous en trouvez une, plus tôt vous commencez à construire votre communauté. Vous n'avez pas besoin de 10 amis tout de suite, mais vous devriez avoir une activité qui vous donne le sentiment que vous pourriez appartenir à cet endroit.

Food. Rest. Exercise. Systems. Hobbies. Voilà votre bible pour les 30 premiers jours.