逆向文化冲击
每个人都会提醒你移居海外时的文化冲击。但几乎没人提醒你回来时会发生什么。
数据
关于回国人员适应的研究一致发现，60-80%的返回者会经历某种形式的逆向文化冲击。发表在《国际跨文化关系杂志》上的研究表明，对许多返回者来说，回国适应比最初出国更困难。RW3 CultureWizard的一项研究发现，64%的回国员工表示回国比预期更难。
它打击更大的原因是悖论性的：你以为回去很容易。出国时你预料到了困难。回家时你以为能无缝衔接。这种期望差距就是痛苦的来源。
W型曲线
Gullahorn 和 Gullahorn 在1960年代将U型曲线模型扩展到包含回国阶段：
- 最初的兴奋（第1-4周）。熟悉的食物、老朋友、没有语言障碍。
- 挫败与疏离（第1-6个月）。这个地方没变，但你变了。对话感觉很浅。没人真的想深入了解你的经历。
- 逐步重新适应（第6-12个月）。你开始将海外经历融入你的本土身份。
- 适应（12个月以上）。你达到一种融合了两种身份的新常态。
具体的触发因素
日常琐事感觉不对。 食物分量太大了。街道太宽了。没有人走路。你伸手去摸错的电灯开关。这些微小的错位累积成一种持续的与自己环境轻微脱节的感觉。
"那里怎么样？"的困境。 每个人都会问。但没人想听超过90秒的回答。你刚刚经历了一段定义人生的多年经历，而社交脚本给它分配的对话空间和度假一样。
朋友已经往前走了。 你按下暂停的友谊并没有真正暂停。人们结婚了、生孩子了、换工作了、发展出新的内部笑话。你正作为一个看起来面熟的半陌生人进入一个已经演变的社交群体。
外籍身份的丧失。 在海外，"外籍人士"是你身份的一部分。它让你变得有趣。回到家，没人在意你曾在别处生活过。构建了你多年社交生活的那个身份突然变得无关紧要了。
能力感退化。 在海外，你擅长应对陌生的体系。那种适应力是日常小成就的来源。回到家，一切都很容易，而这种容易感可能让你觉得在原地踏步。
为什么人们不谈论它
逆向文化冲击带有一种正向文化冲击所没有的耻感。如果你在海外苦苦挣扎，人们会同情你。如果你回家后还在挣扎，人们觉得你有问题。还有一种自我施加的沉默。抱怨回家让人觉得不知感恩，尤其是如果回来是你自己选择的。
研究支持的应对策略
基于《跨文化心理学杂志》中回国适应研究的发现：
- 与其他回国的外籍人士建立联系。 他们是唯一不会在你谈论经历时眼神放空的人。
- 维持与海外生活的联系。 保持语言活跃。与海外的朋友保持联系。
- 给自己和出国时一样的适应期。 你出国时给了自己6-12个月来适应。回家也给自己同样的时间。
- 抵制立刻计划下一次搬家的冲动。 再次出发的冲动往往是对回国不适感的回避反应，而非真正想搬迁的愿望。给回国适应一整年的时间再做重大决定。
- 找到运用你国际经验的方式。 指导未来的外籍人士、从事国际化工作或为移民社区做志愿服务，都能让你在海外培养的技能得到发挥。
总结
60-80%的返回者经历逆向文化冲击，研究一致表明这比最初出国更难。常见触发因素：日常琐事感觉陌生、朋友已经往前走、外籍身份的丧失，以及"那里怎么样？"无法承载一段深刻经历。给自己一整年来重新适应，不要在回国适应低谷期做出永久性决定。